Quel est le meilleur CBD pour dormir ?

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Lionel
81 guides

Choisir et essayer le CBD pour mieux trouver le sommeil

Une bonne nuit de sommeil permet d’améliorer les fonctions cérébrales et les capacités d’apprentissage. De plus, elle diminue les risques de dépression, d’anxiété et de stress au quotidien. Le mode de vie actuel favorise l’apparition des troubles de sommeil ainsi que des insomnies. Heureusement, depuis quelques années, les chercheurs ont entrepris plusieurs études démontrant que le cannabidiol ou CBD peut nettement améliorer notre qualité de sommeil. Cet article vous dit tout sur les différentes variétés de CBD qui vous permettront de vous endormir paisiblement. 

Qu’est-ce qui impacte la qualité de notre sommeil ?

Avoir une bonne qualité de sommeil est très important pour entamer parfaitement la journée. Selon la National Sleep Foundation, une bonne nuit de sommeil doit durer entre sept et neuf heures. Cela améliore l’état général de la santé mentale et physique, améliore l’attention, le comportement ainsi que la mémoire. D’ailleurs, cela aide l’organisme à maintenir et à améliorer plusieurs fonctions vitales. 

Le manque de sommeil peut avoir beaucoup d’impacts sur la santé, la vie sociale et plus globalement sur la vie personnelle et professionnelle. Ce genre de situation peut conduire à :

– Une humeur qui fluctue sans raison, pouvant se caractériser par des sautes d’humeur répétées ou des difficultés à faire face au stress ;

– Une impulsivité caractérisée par des paroles ou des gestes irréfléchis ;

– Une prise de poids due à la sécrétion de Ghréline, l’hormone stimulant l’appétit, surtout pour les aliments gras et sucrés ;

– Une réactivité très lente causée par une capacité de concentration très affaiblie ;

– Une baisse de rendement et de productivité ;

– Un manque d’intérêt pour les rapports sexuels, les gestes d’affection et les échanges significatifs en général ;

– Des trous de mémoire récurrents ;

– L’affaiblissement du système immunitaire entraînant ainsi des maladies diverses ;

– L’apparition des cernes autour des yeux, ces derniers sont souvent rouges ou bouffis.

Plusieurs raisons peuvent vous empêcher de dormir correctement la nuit en allongeant votre phase d’endormissement. Aujourd’hui, les appareils technologiques, et notamment les écrans prédominent largement notre mode de vie. En outre, les transports, les embouteillages, la pression au travail sont des sources de stress pouvant impacter fortement la qualité de notre sommeil. 

L’anxiété/le stress

D’après les professionnels de santé, la qualité du sommeil est grandement liée à la santé mentale. Ce n’est pas un hasard si les personnes anxieuses et stressées sont plus susceptibles à des insomnies régulières. Chez ces individus, il est quasiment impossible de dire stop au cerveau le soir venu, et de trouver le sommeil, même en étant très fatigué. 

Depuis plusieurs années, les scientifiques avancent que le CBD possède une multitude de vertus, notamment pour sa capacité à atténuer l’anxiété et le stress. Pour mieux comprendre la corrélation entre le cannabidiol et le sommeil, il faut d’abord connaître comment il agit sur l’organisme. En fait, il se fixe sur les récepteurs CB1 et CB2 du système endocannabinoïde. 

Les récepteurs CB1 sont directement connectés au système nerveux, leur interaction avec les molécules de CBD permet de réduire l’intensité de l’activité neuronale. C’est ce qui permet d’évacuer les pensées à l’origine du stress et de l’anxiété. De plus, le cannabidiol améliore la phase d’endormissement parce qu’il favorise la relaxation et la décontraction musculaire.

Les douleurs musculaires

Outre le cerveau qui ne veut pas s’arrêter de penser, les douleurs musculaires qui apparaissent la nuit peuvent également perturber votre sommeil. Il s’agit généralement des douleurs au niveau des cervicales, du dos, des épaules ainsi que des jambes. Elles peuvent provoquer des endormissements tardifs ou des réveils nocturnes fréquents, ce qui détériore considérablement la qualité de votre sommeil. En plus, les douleurs sont toujours présentes à votre réveil.

Mais en utilisant des produits à base de CBD régulièrement, il est tout à fait possible de diminuer ces douleurs et de passer d’excellentes nuits de sommeil. En fait, l’interaction des récepteurs endocannabinoïdes avec les molécules de CBD produit un puissant pouvoir anti-inflammatoire. Pour cela, appliquez quelques gouttes d’huile au cannabidiol sur les zones endolories et effectuez un petit massage avant de dormir. 

Le surpoids et l’obésité

D’après une enquête menée par l’Institut du Sommeil et de la Vigilance, le manque de sommeil augmente de 34 à 50 % le risque d’obésité. Cette dernière augmente à son tour le risque d’apparition de troubles respiratoires du sommeil comme le syndrome d’apnées obstructives. Le surplus de graisse au niveau du cou, du pharynx, de l’abdomen et de la langue entraîne un rétrécissement des voies respiratoires. Elles se retrouvent alors obstruées durant le sommeil. 

Contrairement au THC, le cannabidiol ne stimule pas l’appétit, et il permet même de le réguler puisqu’il est considéré comme un coupe-faim. En outre, ces molécules sont à l’origine du processus de brunissement du gras qui consiste à convertir les mauvaises graisses en bonnes graisses. Elles stimulent ensuite ces bonnes graisses pour aider le corps à brûler plus de calories en peu de temps. Ce qui permet par la même occasion de réduire les risques de troubles respiratoires du sommeil et de passer des nuits reposantes. 

Les différents modes d’utilisation de la fleur de CBD

Les différentes variétés de cannabis, notamment le chanvre, possède un potentiel très intéressant pour le secteur médical. Mais les résultats obtenus par les scientifiques concernant les vertus du CBD sur le sommeil permettent déjà de faire d’énormes avancées sur ce fléau du monde moderne.

Grâce à cet engouement, trouver des fleurs de cannabis riches en CBD est très facile et c’est totalement légal. Cela dit, fumer des fleurs de CBD en l’état reste encore interdit en France. Heureusement, il existe d’autres modes d’utilisation légale, permettant de profiter pleinement des vertus du CBD pour améliorer la qualité du sommeil et de la vie en général. 

À fumer

Même si certaines personnes fument des fleurs de CBD, cette pratique reste illégale. De toute façon, fumer des fleurs de cannabidiol présente plusieurs inconvénients :

– La combustion détériore les cannabinoïdes et réduit ainsi leurs effets ;

– La combustion peut endommager les poumons du fumeur et des personnes à proximité à cause des substances nocives produites et inhalées avec la fumée.

En vaporisation

La vaporisation est un mode d’utilisation de plus en plus apprécié parce qu’il est plus pratique. En effet, les molécules de cannabidiol se dispersent dans l’air et offrent une sensation apaisante presque instantanée. 

En infusion

L’infusion est l’une des modes d’utilisation les plus anciennes du cannabis, car il suffit de préparer les fleurs comme un thé ou une tisane classique. De plus, elle permet d’utiliser les fleurs de CBD de façon légale. 

À ajouter dans vos recettes de cuisine

Comme l’infusion, il est aussi possible d’incorporer les fleurs de CBD dans des recettes de cuisine. Dans ce cas, utilisez le cannabutter, un beurre infusé au cannabis ou le miel au cannabis. Pour les fleurs de CBD, pensez d’abord à les faire sécher au four environ 30 minutes à 120°C afin de les décarboxyler. 

Les différents types de fleurs de CBD

Il existe différents types de fleurs de CBD, chacune avec ses caractéristiques et ses bienfaits. Dans tous les cas, il faut faire attention quant au dosage pour bien dormir la nuit. Pour cela, vous devez connaître votre poids et suivre la formule suivante : 1 à 6 mg de CBD par 4 kg. Donc, si vous pesez 80 kg par exemple, une quantité de 20 à 120 mg de cannabidiol est la plage de dosage idéale. 

Dans le tableau qui suit, vous verrez la quantité de cannabidiol en milligramme contenue dans un gramme de fleur de chanvre: 

Pourcentage de CBD dans la fleur de chanvreQuantité de cannabidiol en milligramme
5 % CBD50 mg
10 % CBD100 mg
20 % CBD200 mg
30 % CBD300 mg

Fleur CBD Indica

La fleur de CBD Indica est l’une des deux variétés les plus courantes de fleurs de cannabis. Elle est à privilégier si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil grâce à ses pouvoirs relaxants et sédatifs. Ces effets se ressentent principalement au niveau physique. 

Fleur CBD Sativa

La fleur de CBD Sativa est l’autre variété la plus courante de fleurs de cannabis. Contrairement à l’Indica, cette variété présente un taux de THC plus élevé par rapport au CBD et ces effets sont plutôt cérébraux. Elle a des pouvoirs stimulants, euphorisants et possède des propriétés bénéfiques sur les troubles de l’humeur et la dépression. 

L’Amnésia Haze

L’Amnésia fait partie des variétés de CBD Indica. Souvent utilisée comme somnifère, elle est excellente pour aider à s’endormir et à rester endormis durant plusieurs heures d’affilée. Son action est très rapide, car elle envahit tout le corps en seulement quelques minutes et permet d’avoir un sommeil profond et réparateur. 

La Blueberry Cheesecake

Comme l’Amnésia, la Blueberry Cheesecake fait également partie des variétés de CBD Indica. Elle favorise la détente mentale et physique de façon optimale. De plus, l’effet d’entourage fait disparaître le stress et amène un sentiment d’euphorie et de bonheur. En outre, cette variété vous aidera à combattre efficacement l’anxiété, le stress, la dépression et soulagera les douleurs musculaires. 

La Kiwi Haze

Faisant partie des variétés de CBD Sativa, la Kiwi Haze offre un puissant effet calmant, parfait pour les personnes qui souffrent d’anxiété et d’insomnie. Elle a un taux de THC assez faible, ce qui élimine les risques de vertiges ou d’excès d’énergie avant d’aller au lit. Au contraire, elle permet au corps et à l’esprit de se relaxer complètement.  

La Lemon Haze CBG

Comme son nom l’indique, la Lemon Haze CBG contient environ 7 % de cannabigérol. Le CBG est connu pour sa capacité à inhiber les effets psychoactifs des souches de THC et à renforcer les bienfaits du CBD. Elle améliore le sommeil, réduit l’anxiété  et soulage l’inflammation. Sur ce dernier point, cette fleur de CBD peut être très efficace pour apaiser certaines maladies d’origine inflammatoire. RETOUR

Lionel - 81 guides
Lionel de GREENEO, fabricant français, expert dans le domaine du CBD depuis 2016.