Combien faut-il de gouttes d’huile de CBD pour mieux dormir ?
Le CBD possède de nombreuses vertus qui permettent de soulager bien des maux. Cette molécule que l’on retrouve dans la feuille du chanvre est un dérivé du cannabis. Mais, contrairement à ce dernier, il ne provoque ni effets psychotropes, ni dépendance. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) ne classe pas le CBD parmi les substances dangereuses. Elle précise même que cette molécule “ ne présente aucun effet indiquant un risque potentiel d’abus ou de dépendance chez l’homme “.
Le CBD est notamment utilisé pour améliorer le sommeil. Alors, combien faut-il de gouttes de CBD pour mieux dormir ?
Pourquoi opter pour le CBD pour mieux dormir ?
Quelles sont les raisons d’un mauvais sommeil ?
Tout d’abord, intéressons-nous aux causes qui peuvent perturber le sommeil. Elles sont multiples :
- l’anxiété et le stress ;
- la prise de certains médicaments ;
- le bruit ;
- l’utilisation des écrans avant de se coucher ;
- la consommation de café ou de thé.
Un sommeil de mauvaise qualité peut revêtir deux formes : la première est la difficulté à s’endormir, que l’on nomme communément insomnie, la deuxième consiste en un sommeil ponctué de nombreuses phases de réveil, dans ce cas on évoque un sommeil peu réparateur.
Lorsque les causes sont clairement identifiées, il est possible d’agir. Si le problème de sommeil est lié à une consommation excessive de café, diminuer celle-ci peut suffire à retrouver un sommeil de qualité. Là où les choses se compliquent, c’est lorsque les raisons ne peuvent être formellement établies. Le CBD peut alors être une alternative très intéressante.
En quoi le CBD peut-il améliorer le sommeil ?
Une expérience a été réalisée récemment pour étudier les effets du CBD sur l’anxiété et le sommeil. Il en ressort que le CBD améliore la qualité du sommeil au bout d’un mois de traitement, à raison de 25 mg de CBD chaque jour. Sur 72 patients, 47 d’entre eux souffraient de stress et 25 de troubles du sommeil. Pendant la période d’un mois où les personnes ont pris le traitement au CBD, 79,2 % ont vu leur anxiété diminuer considérablement et 66,7 % ont déclaré avoir ressenti une nette amélioration de leur sommeil.
Huile de CBD et sommeil : combien de gouttes de CBD pour mieux dormir ?
Le CBD présenté sous forme d’huile est actuellement un des moyens les plus utilisés pour prendre du CBD. Quelques gouttes d’huile de CBD sous la langue suffisent pour profiter de tous ses bienfaits.
Huile de CBD : comment prendre les gouttes ?
Les flacons d’huile de CBD sont généralement livrés avec une pipette qui permet de doser le nombre de gouttes et de les mettre sous la langue. Pour garantir une efficacité optimale, nous vous conseillons de :
- ne pas manger immédiatement avant ou après avoir pris les gouttes ;
- conservez les gouttes sous la langue pendant une minute minimum.
Quel dosage pour mieux dormir ?
Si vous consommez 30 mg de CBD chaque jour et que vous utilisez une huile concentrée à 10 mg, 3 gouttes seront nécessaires.
Quels sont les bienfaits du CBD sur le sommeil ?
Les vertus apaisantes du CBD
Le CBD possède des vertus apaisantes qui favorisent l’endormissement et la qualité du sommeil. Le CBD réduit l’anxiété, détend les muscles et soulage la plupart des maux physiques, ce qui influe positivement sur le sommeil.
Le CBD joue également un rôle important sur la production de mélatonine, hormone connue pour réguler les rythmes chronobiologiques, autrement dit la bonne répartition des cycles du sommeil.
Prendre du CBD permet de dormir plus longtemps
Prendre du CBD avant de dormir permet d’avoir un sommeil plus long, plus reposant et de meilleure qualité. Il joue également un rôle important sur la prévention de l’apnée du sommeil et garantit un sommeil plus réparateur que d’ordinaire. Le CBD est une réelle alternative aux somnifères qui créent rapidement une sensation de dépendance.
Quelle forme de CBD vaut-il mieux prendre pour dormir ?
Le CBD présente un avantage non négligeable par rapport à des médicaments plus traditionnels : il s’agit de l’absence de risque de surdosage. De récentes études scientifiques ont démontré que, pour obtenir une efficacité optimale, il est préférable de prendre une dose conséquente pendant plusieurs jours sur une courte période, plutôt qu’une faible quantité de CBD pendant longtemps.
Pour ce qui est du mode d’administration, c’est à vous de voir selon vos préférences et vos habitudes. Dans cet article, nous avons choisi de vous expliquer comment prendre des gouttes de CBD, mais d’autres possibilités existent. Résine ou fleur de CBD, infusion ou gâteau au CBD : les choix sont multiples ! L’efficacité du CBD reste la même quel que soit le mode d’absorption retenu. Si vapoter permet d’obtenir et de ressentir immédiatement des effets, les huiles et les produits comestibles sont à privilégier pour bénéficier des effets du CBD dans la durée.
Prendre du CBD avant de se coucher provoque-t-il des effets secondaires néfastes ?
Sur ce point, pas d’inquiétude à avoir : le CBD est un produit naturel qui n’entraîne aucun effet secondaire, pas plus qu’un quelconque risque de dépendance. C’est là un avantage considérable par rapport aux médicaments que l’on trouve en pharmacie, comme les somnifères : le CBD ne provoque pas d’accoutumance et il est possible de le diminuer ou de l’arrêter très facilement.
Est-il possible de guérir durablement les troubles du sommeil grâce au CBD ?
Cette question que vous vous posez peut-être, bien que légitime, mérite d’être nuancée. Il faut remettre le CBD dans son contexte et rappeler qu’il n’est considéré actuellement que comme un complément alimentaire. Il n’a donc pas vocation à permettre de guérir certaines maladies. Sa fonction première est d’apporter un soulagement des symptômes, notamment ceux liés aux troubles du sommeil. Vous pouvez donc consommer du CBD et bénéficier de ses effets positifs pour mieux dormir !